Tag Archives : svetlana prokić

“Recepti” za mentalno zdravlje


U poslednje vreme često dobijam mejlove, od ljudi sa različitim životnim i mentalnim problemima, koji tim putem traže od mene da im napišem šta da rade. Neretko klijenti i dođu kod psihoterapeuta sa idejom da će dobiti savet kako da izađu iz nepovoljne životne situacije. Očekuju da im kažemo : „Treba da uradiš to i to“, „Najbolje za tebe je…

Detaljnije »

Centar Psihobalans organizuje serijal iskustveno- terapijskih geštalt radionica!


Od polovine septembra, pa do kraja ove godine, redovno ćemo održavati radionice na kojima ćete imati priliku da radite na sebi kroz geštalt terapiju. Bavićemo se raznim temama- snovima, telom, strahovima, suprotnostima u nama.. Dođite da razbijete predrasude o psihoterapiji, da spoznate da ona nije “bauk” i da možete više nego što mislite! Radionice će se održavati u Novom Sadu.…

Detaljnije »

Autogeni trening- savršeni alat u borbi sa stresom


Danas ću Vas upoznati sa mojom omiljenom tehnikom za opuštanje! U danima kada mi je potrebna relaksacija i pauza od svakodnevnice, uvek se vratim autogenom treningu. Sa ovom tehnikom relaksacije, upoznala sam se još 2011. godine. Njoj me je privuklo to što je obećavala sjajne rezultate koji se postižu za kratko vreme. Isprobavala sam razne metode, ali one su uglavnom…

Detaljnije »

Psihoterapija kao bauk


Ljudi u našoj zemlji se retko odlučuju na psihoterapiju. Kao da je to znak slabosti, da ne možeš sam da rešiš problem ili da si “lud“. Ovo su vrlo uzana uverenja koja najčešće ne odgovaraju opisu prosečne osobe koja dolazi i dobar je kandidat za terapiju. Kada spoznamo šta je sve ono što terapija pruža (širok spektar stvari u kojima…

Detaljnije »

Pravo je vreme da zavolite knjige


Lepa navika čitanja knjiga kao da se polako gubi. U eri mobilnih telefona i tableta, retko viđam osobe koje u javnom prevozu, na plaži  ili u kafiću čitaju. Mislim da je danas savršeno vreme za vraćanje knjigama i kulturi čitanja. Internet je već prepun netačnih informacija, tako da činjenice možemo pronaći jedino u knjigama. Pravi su prijatelj u zimskim i…

Detaljnije »

Psihološko nasilje


Nemili događaji koji su se zbili u Srbiji prethodnih dana, izazvali su mnoštvo tekstova o fizičkom nasilju nad ženama. Iako takođe važno, slabije se govori o psihološkom ili emocionalnom nasilju koja je možda i češće od fizičkog, ali mu se ne pridaje dovoljno značaja i pažnje. Iako nema smrtne posledice, ostavlja veoma duboke tragove na psihu i mentalno zdravlje.  …

Detaljnije »

Sav taj stres


Često čujemo reč stres u svakodnevnom govoru. Kako je neko pod stresom, kako se razboleo od stresa, kako ima stresan posao. Za mnogo pojava okrivljuje se stres i stresan način života. Ali šta je zapravo to i koliko je stvarno štetan za nas?   Stres je fizičko i psihološko stanje koje se javlja kada osoba opaža da određena situacija prevazilazi…

Detaljnije »

Šta da radim kad ništa ne radim?


Puno ljudi koje poznajem su trenutno bez posla. Neki od njih ne mogu da nađu posao u struci, a ne žele da se prekvalifikuju, a neki od njih prosto ne mogu da pronađu posao sa prihvatljivim uslovima (da imaju pristojnu platu, da su prijavljeni, rade 8 sati i slično). Kako ćemo reagovati na ovakvu situaciju zavisi od onoga što smo…

Detaljnije »

Odlaganje


Svi smo ponekad imali nešto što smo beskrajno dugo odlagali da učinimo. Ne zato što smo zaboravili, već zato što nas je mrzelo, bilo nam je neprijatno, poslednje na listi prioriteta. Naročito je izraženo kada su u pitanju neprijatne stvari, kao što je odlazak zubaru, završavanje administrativnih poslova i slično. Neki ljudi su skloniji odlaganju, neki manje. U psihologiji se…

Detaljnije »

Biti sada i ovde


Sigurno ste čuli za termin “mindfulness”. Mindfulness je stanje u kome se nalazimo kada smo u potpunosti sada i ovde, svesni svog postojanja u ovom trenutku, onoga što radimo ili onoga što se nalazi oko nas. Mindfullness praktikujemo kada smo svesni zvukova, mirisa, koračanja, svog disanja i drugih procesa u telu. Podrazumeva potpuno fokusiranje na jednu stvar, što je velika…

Detaljnije »

Možeš ti to sama ili šta znači podrška


Često smo žrtve uverenja savremenog sveta da smo dovoljni sami sebi. Ljudi se sve više udaljavaju jedni od drugih i brzina života im ne dozvoljava da razviju kvalitetne kontakte sa drugima. Posledice prevelike zaposlenosti roditelja, tek će se videti na mlađim generacijama. Često čujemo poruke: Možeš ti to sam. Ako si samostalan, onda si adekvatan. Šta će ti drugarica u…

Detaljnije »

Instant rešenja vs dugotrajan rad na sebi


Svuda oko nas možemo naći ponude koje nude brza rešenja. Gotova jela, instant kafa, brzo mršavljenje za samo nekoliko dana, životni savetnici koji će rešiti sve naše problem čas posla.. Brzina je postala imperativ. Ali da li je baš u svemu moguće biti i brz i efikasan? Nedavno mi se javio jedan klijent putem poruke na Facebook-u, ukratko opisujući svoju…

Detaljnije »

Povezanost duše i tela


Iako ljudi često otpisuju ovu vezu i telesno i psihološko funkcionisanje posmatraju odvojeno, povezanost duše i tela odavno je dokazana. Iako tačni mehanizmi povezanosti ne mogu biti jednoznačno utvrđeni, na naše telesno funkcionisanje definitivno utiče psiha, i obratno. Utvrđeno je da psihološki činioci utiču na nastanak, tok i razvoj gotovo svake bolesti. Najpoznatije bolesti kod kojih emocionalni činioci igraju značajnu…

Detaljnije »

Parališuća sloboda izbora


Kako izaberete pastu za zube kada odete u market? Uvek uzmete istu? Uvek uzmete različitu? Uzmete nasumično? Kako donosite odluku o tome koju ćete pastu uzeti? Koliko Vam vremena treba za to? Kako se osećate nakon kupovine? Često izgovorim da bih volela da imam samo dve opcije. Vezano za sve- nešto od toga će mi biti bolje, nešto gore, ali…

Detaljnije »

Izgovor ili izazov?


Koliko puta Vam se desilo da donesete odluku da počnete redovno da vežbate, a onda realizaciju pomerite za sledeću nedelju, sledeći mesec, na dan „kada Vam legne plata“ ili „kada prođe ova frka na poslu“? A kada taj dan dođe, iskrsnu neki novi izgovori. Iako su svima poznati benefiti vežbanja po zdravlje, zašto onda ljudi ne vežbaju redovno iako je…

Detaljnije »

Anksioznost


Da li Vam se nekada desilo da ste uznemireni bez nekog konkretnog razloga? Da konstantno strepite, a ni sami ne znate zbog čega? Da imate osećaj da će se nešto loše desiti i to iščekujete danima? To stanje naziva se anksioznost. Često ga, pored unutrašnjeg nemira, prate intenzivni telesni simptomi poput plitkog disanja, vrtoglavice, trnjenja ruku, znojenja, iregularnog srčanog rada,…

Detaljnije »